マタニティーヨガをDVDで勉強中

マタニティーー・ヨガに取り組む妊婦さんが増えている
ようです。少しでも赤ちゃんに良い効果があると言われて
いるものに取り組もうとするのは妊婦として、そして
母親として当然の本能かもしれませんね。いわゆる胎教
というものでしょうか。お腹の中に赤ちゃんがいる間に、
いい刺激を与えることによって、健康、かつ聡明な
赤ちゃんが生まれてくることを期待しているということでしょう。

その中でも最近人気なのがマタニティーー・ヨガです。
これは妊婦さんにも良い影響があるので人気だと思われます。
マタニティー・ヨガは、数あるヨガのスタイルの中でも、
特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたもので、
具体的には以下のような効果が期待できます。

・妊娠中に生じる体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和

・ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを与え、
　精神の安定をもたらす

・妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ

・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、
　心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる

マタニティー・ヨガは妊婦用のヨガとはいっても、ムリは
禁物です。ヨガは見た目はそれほどきつそうではありませんが、
実際はかなり体への負担がかかります。

マタニティーー・ヨガは妊婦用にアレンジされているとはいえ、
負担がかかることには変わりはありません。
マタニティー・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って、
自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、ムリのない
範囲で行いましょう。始める前にお医者様に相談するのも
いいでしょう。

ヨガは別名「ヨーガ」とも呼ばれ、現代では若い女性から
妊婦さん、年配の女性まで広く美容法や健康法として
知られていますが、本来はヒンドゥー教の修行法の一つ
として発達したものでした。

本格的にヨガをやるとなると、かなりの広範囲な知識が
必要になってくるでしょう。また、世界では宗教色を
帯びたヨガもたくさんあり、流派もたくさんあるようです。
以下、ヨガの歴史について簡単に説明します。

ヨガの歴史は古く、その起源は数千年前にまで遡ることが
できます。ヨガはインドで生まれ、数千年以上もの長い歴史の
中で実践され、研究が重ねられ、発展してきました。
その過程で科学性と合理性を備えた健康法となっていったようです。

ヨガという用語が出てくる最も古い文献は紀元前500年頃の
「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」で、続いて
「カタ・ウパニシャッド（紀元前350〜300年頃）」において、
ヨガの説明が為されています。その後も、ヨガの経典の編纂の
歴史は続き、特に有名なヨガ経典としては「ヨーガ･スートラ
（紀元後2〜4世紀）」などがあります。

ヨガはバラモン教およびヒンドゥー教だけでなく、仏教や
ジャイナ教でも修行法として受け入れられた歴史があります。
一般的には健康法として受け入れられているヨガですが、肉体的な
健康だけではなく、精神的な部分、心の安らぎや人間としての成長、
目覚めに焦点を与えていると言うこともヨガの歴史を知る上では
忘れてはならないことになってくるでしょう。

マタニティー・ヨガとは、その名のとおり、妊娠中の
女性のために発案されたヨガです。マタニティーは英語では
maternityと書きます。母らしさ、妊婦の、などという意味ですね。

最近は妊婦という言葉よりもマタニティーという言葉を
使うことの方が多くなってきたのかもしれませんね。
マタニティー・ヨガは妊娠中に生じる心身の不調の緩和、
そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に
徐々に広まりつつあります。

最近は書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるように
なりました。産婦人科でもマタニティー・ヨガを取り入れる
産婦人科も増えてきたようです。マタニティークリニック、
マタニティーウェアなんていう言葉も珍しくなくなってきましたね。

マタニティー・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、
経過の順調な妊婦さんが主な対象で、その後も経過さえよければ
臨月まで行えます。マタニティー・ヨガは、妊婦さんに
リラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さん
だけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが
期待できます。

ヨガでは激しい動きはしませんが、体への負担は結構あります。
もちろんマタニティー・ヨガでは妊婦さんでも安心して
行えるようにアレンジされていますので、安心ですよね。

女性ホルモンの関係で、女性は妊娠すると体が柔軟になると
言われています。従って、妊娠してからヨガを始めると、
その効果は妊娠していないときよりも大きいと言われています。
ただし、個人差もあるでしょうから、マタニティー・ヨガを
始める場合にはまずはお医者様に相談するのがいいでしょう。